首页 | 少摩拳论 | 国术传承 | 武学博览 | 中外视频 | 实战散手 | 器械格斗 | 气功养生 | 信息平台 | 休闲娱乐 |

域外武技 >> 初学者如何打坐[养生知识]    热   

初学者如何打坐[养生知识]
作者:王君    转贴自:中国[少摩拳]研究会    点击数:721    文章录入:少摩王

初学者如何打坐 
1,选安静的,光线不要太强地方. 
2,硬地板或床,加一个薄的软垫. 
3,坐软垫上后,可以采用自然盘,单盘,双盘,瑜伽中的达人坐等,左右轻微摆动,领会一下,自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上. 
4,入坐后双手可以结定印,瑜伽印等.头部正直,腰不要弯,全身放松,眼轻轻闭上,自然均匀呼吸. 
5,可以专注呼吸,仔细观察一呼一吸间的变化. 

开始遇到的是杂念丛生,一个念头接一个,不要人为控制,来杂念就让其来,去就让其去,自己观察这些杂念是如何起的,又如何灭的.仔细观察万物间的生灭变化. 

接下来是腿的疼痛和麻木,开始时候非常难以忍受,时间一长就钻心地疼,一刻都不能忍受,恨不能立刻下坐.这时候最叫劲了,不要立刻下坐.自己应该仔细寻找疼痛的来源,仔细观察它的源头,慢慢会发现疼痛不是连续的,是波状的,也就是中间有间断的,我们意识的拖后造成了我们认识它是连续的,要仔细观察,找到疼痛的波的高峰和波的低谷.波的高峰时间非常短,两个高峰之间其实一点疼痛都没有的,每个高峰生起,随即灭去,只有自己的妄心始终停留在高峰上造成自己感到无比的疼痛.要自己树立信心,击退自己的妄心.造成腿疼的不是别的,正是我们的妄心,痛苦也是我们妄心自找的. 

打坐一段时间会有快感出现,也不可执着.我们妄心的习性是,每当遇到不爽事情,产生厌恶、瞋恨.出现快感,就产生贪爱、执取。无论是贪,瞋,痴迷,必然都会埋下恶的种子,瞋恨是明显的,比较好提防,贪爱不好警觉,一定要注意。 

密宗打坐方法 

如何打坐 

上座时用金刚持的方法,即嘴唇微动持咒,不出声。因为出声念咒伤气,默 
念伤血。我们修法首先要注意身体,不能把身体弄坏,所以打坐、修行要把身体 
保护好。但是坐到种子翻腾、心里烦乱、坐也坐不住的时侯,或是坐到昏然入睡、 
乱梦当前时,就要出声念咒,把那些混乱的妄念和睡魔除掉才能入定。没有遇到 
这种情况的时候,还是用金刚持的方法持咒。 

持咒的快慢是每分钟10至12次。念的时侯,要心念耳闻,就是一个字一个字 
的从心里过,不是有口无心地去念,要用耳朵聆听这从心里发出来的咒音,听得 
清清楚楚,这样才能将妄念摄住不动而渐渐入定。 

我们的六根——眼耳鼻舌身意——其中的意根好比猴子一样乱动惯了,你要 
它安静不动不起妄念很难,但不把它摄住不动就不能入定、开智慧成道。因此大 
势至菩萨教导我们念佛须“都摄六根,净念相继”。就是念佛时要至诚恳切地以 
“阿弥陀佛”这句圣号把眼耳鼻舌身意都抓住,叫它不要动,才能安然入定。这 
六根当中,以意、耳二根为难摄。眼睛闭上不看东西就能摄住眼根;嘴持咒就能 
摄住舌根(舌头);鼻子不闻异味就能摄住鼻根;身体不接触外境就能摄住身根。 
但是人的耳朵最灵敏,很远很远的声音都能听见,隔着一座大山的声音也听得见, 
外面噪音会吵得你心烦。至于意根,更难摄住,不要它动,意念会不由自主地从 
心里跳出来。为什么呢?这是多生历劫的习气,它动惯了,不动不行。这在佛经 
中叫做“作意”。也是法相宗所说的五个遍行心所,意、触、受、想、思的第一 
个心所,它存在于八识当中,时时刻刻在蠢动,象流水一样不停地流,所以叫“ 
流注生灭”,微细得很,只是我们平时看不见。 

有人说:“我们不修法不打坐没有念头,一修法打坐倒有念头了。是不是修 
法修坏了,有念头了?” 

不是。这是因为平时心乱,看不见念头在乱动,等到你心里稍微静下来后, 
就看见念头在动了。这怎么办呢?怎么将妄念息下来呢?唯一的办法就是用耳根 
来摄意根。持咒需要一字一字从心里过,耳朵听得清清楚楚,才能如法。所以打 

[1] [2] [3] [4] [5]  下一页

  • 上一篇文章:青海昆仑武术研究会信息

  • 下一篇文章:非律宾魔杖介绍
  •  最新5篇热点文章
  • 台湾武术未来的发展方向[512]

  • 中国[散打运动员]的体能训练[547]

  • [图文]少摩拳三代关门弟子[王…[554]

  • 野外生存技能[580]

  • 国际武术散打竞赛规则[584]

  •  最新5篇推荐文章
  • 如何训练丹田功[328]

  • [跆拳道]: 的腿法技巧[142]

  • 高鞭腿技术[视频]教学[229]

  • 中国散打[鞭腿]技术[336]

  • 中国[散打]规则的探讨[750]

  •  相关文章
  • 如何训练丹田功[328]

  • 国际武术联合会[66]

  • 国际海上人身安全公约是什么??…[415]

  • 美国新兴的搏击运动[踢拳术]介…[68]

  • 人体的安全电流为什么是36伏??…[45]

  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
        没有任何评论
    设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 管理登录 |       版权所有 Copyright © 2003 『中国少摩拳』
    动力文章管理系统  V2.0 Build 20030320 正式版  设计制作:WEBBOY  授权使用:『中国少摩拳』
    Power System Of Article Management Ver 2.0 Build 20030320. Powered by WEBBOY.
    页面执行时间:31.25毫秒