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高级自由站桩功夫
作者:王君    转贴自:中国[少摩拳]研究会    点击数:8581    文章录入:少摩王

 

[1]:

高级自由站 桩 功:
站桩功通过自然呼吸全身放松,凝神定意,姿势动静虚实松紧的调配,适当的意念活动,渐渐地达到呼吸方面采用[深、匀、慢、细,长].五字要决:思想人静,身体舒适轻灵,体内息息相生。在练功时间内精神无思无虑,不论站、行、坐、卧均可锻炼,简单易行。
[2]:

练功进无论采取那种姿势都要全身放松,摆好姿势保持不动,各大小关节似曲非直,经常注意全身放松,但要“松而不懈,紧而不僵”,也就是在放松的前提下,又要保持全身和谐完整一致。在拳技上称为内三合,外三合。内三合是指:心与意合,意与气合,气与力合。外三合指:手与足合,肘与膝合,肩与胯合。体内空灵,外形中正圆合,以意为用,以形为全,以静为合...........
[3]:

[凝神定意]:的练功是重要一条,它能使中枢神经得到充分的修正,调整生理机能,因初练时往往不易入静,即通过意念活动来克制杂念借以达到人静的目的。意念活动也叫意念假借,即是设想某一种轻松愉快风景幽美的境地,使自己仿佛置身于此景中,以达到万念归一,心旷神怡,悠然自得的心情,免受七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的侵袭,

一般可用下列几点: 
放松活动:由上而下的检查自己是否全身放松了。
①面部应似笑非笑。
②上下牙齿应微张。
③松肩垂肘。
④胸、背、腰、腹、胯、腿、脚.达到自然协调...……

 

特点:上功快.功力扎实. 

少摩拳三代传人....[王君];....整理...供大家学习.不对的地方敬请高手指点......

[1]

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