首页 | 少摩拳论 | 国术传承 | 综合格斗 | 武术散打 | 器械格斗 | 综合养生 | 信息平台 | 休闲娱乐 | 格斗视频 |

综合格斗 >> 李小龙的爆发力训练 [专题]散打体能训练    热   

李小龙的爆发力训练
作者:王君    转贴自:截拳道总会    点击数:2134    文章录入:少摩王

李小龙爆发重踢训练
一、 练好重踢的关键因素
腿法在搏击中占有很大的比重,无论是宗师当年还是现今的散打王比赛或中外对抗赛,腿法的运用率都是非常高的、在实际的街头搏斗中腿法也有举足轻重的作用。因为腿法可以攻击敌人的全身各个部位,而且力量特别大。古拳谚云:"手是两扇门,全凭腿打人";说明腿法在搏击中的重要,那么要练好腿法就必须掌握如下几个关键因素:
1、良好的身体柔韧性
为什么我在这说是身体的柔韧性(你可能所见的都是说腿的柔韧性),因为良好的柔韧性要求的是全身:犹其是腰部和腿部,因为良好的柔韧性会使身体灵敏;出腿快速、、轻松、灵活和劲力顺达;反之,如果我们没有良好的柔韧性就会使动作变得缓慢无力和僵硬,还容易造成伤害。 
2、强劲的杀伤力
如前面所讲,练好腿功的重要因素就是因为腿法的攻击全面、力量大。李小龙宗师当年一脚可以将对手踢出数米之外,这就是所谓的爆发力、杀伤力。因为古拳谚里有说:"一力胜十会"这就是对力量的最精辟论述了。可见,练好腿功对力量是非常重要的。 
 

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]  下一页

  • 上一篇文章:菲律宾棍术魔杖技术

  • 下一篇文章:图文:泰拳技术18691812316 
  • 2
    3、闪电般的速度
    光有力量没有速度也是不行的,因为你即使力量再大,如果敌人速度比你快,而提前击中你的要害,你也是没办法的。所以练好重踢速度也至关重要。
    4、稳固的身体重心平衡
    平衡是要求我们在搏击当中能始终保持身体稳固,当一招失利后再突变招不至于把握不住重心,李小龙宗师生前曾说过:"如果无法于任何时间把握重心上的平衡,则绝无效果可言"可见搏击对重心的要求,因为一旦我们的出招落空,便会暂时失去重心平衡,所以必须要掌握好身体重心。
    5、精确的准确度
    准确度要求的就是我们攻击敌人时要打中所想要打中的地方,如果我们和敌搏斗时每出的一拳或一脚总是打偏或打不中位置,那是多么麻烦啊。所以这就要求我们的攻击要具备精确的准确度,而准确度就是要求我们的判断力、观察力要强。
    6、很好的灵活性和变化能力
    由于搏击运动不会总是一成不变的,它是在不断的瞬息万变,这就要求对攻击者的身体灵活性要求相当高。李小龙宗师生前之所以注重腿部的灵活性和变化能力,是因为攻击的劲力只有在击中目标前的一瞬间才显示出来,因此在未击中的途中,应有转换的余地,也就是大脑应根据眼睛所接受的新"住处",去有效的修正自己的攻击动作,因为对手在与你搏斗时也会根据你的攻击而进行灵活变化。所以应该有很好的灵活性和变化能力。再者,你的动作灵活、敏捷、迅速还会将你的爆发劲力发挥到最大值。
     
     最新5篇热点文章
  • 散打擂台为啥不见武术各流派的…[502]

  • 传统软器械[四节镗]介绍[540]

  • 呼吸与内家功法的内丹修炼[诀窍…[540]

  • 白猿通背拳介绍[547]

  • 如何科学拉韧带[591]

  •  最新5篇推荐文章
  • 跆拳道实战腿法技巧[1666]

  • 散打鞭腿技术18691812316[3105]

  • 泰拳手训练艰苦‘值得学习’[1957]

  • 陕西红拳简介[1841]

  • 图文:泰拳技术18691812316…[1448]

  •  相关文章
  • 美国新兴的搏击运动[踢拳术]介…[1131]

  • 跆拳道实战腿法技巧[1666]

  • 实战棍法技术[1141]

  • 散打鞭腿技术18691812316[3105]

  • 优秀运动员的营养推荐标准[2456]

  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
        没有任何评论

    设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 管理登录 |       版权所有 Copyright © 2003 养生格斗少摩拳网站
    动力文章管理系统  V2.0 Build 20030320 正式版  设计制作:WEBBOY  授权使用:养生格斗少摩拳网站
    Power System Of Article Management Ver 2.0 Build 20030320. Powered by WEBBOY.
    页面执行时间:31.25毫秒