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简易养生保健方法??
作者:王君    转贴自:互联网    点击数:96    文章录入:少摩王

养生保健的方法
养生保健的方法

在日常生活中,健身不一定需要多少投资,也无需花太多的时间。石家庄市第一医院神经外科主任薛占苍说,只要我们多加留意,一些日常的习惯动作,也可以作为良好的健身方法。


梳头。每日梳头3-5次,可以刺激头部的穴位,起到疏通经络、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸中风后遗症和青少年白发的辅助手段。每次梳头不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。


伸懒腰。伸懒腰能够引起全身大部分肌肉的收缩,使淤积的血液流回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环,所以在促进人体肌肉收缩和舒张,增进肌肉本身血液流量的同时,还可以带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展、精神爽快。


踮脚尖。在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后,下肢酸胀乏力时,可采用踮脚尖的方法,人在踮脚时由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压可促进下肢血液的回流,加速血液循环从而缓冲下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双脚并拢着地,用力踮起脚后跟保持2-3秒,可重复多次。


深呼吸。深呼吸可以促进人的肺部排除胀气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。


叩齿。每日三餐前,保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律轻轻叩击,每日叩4-8下,可以坚固牙齿,并能预防牙病的发生。


搓脚心。每晚洗脚后搓脚心20分钟,能够提高机体功能,对身体健康十分有益。

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