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少摩拳论 >> 散打的速度训练 [专题]散打体能训练    热   

散打的速度训练
作者:王君    转贴自:中国[少摩拳]研究会    点击数:2537    文章录入:少摩王

 

 

在现代散打竞赛中,随着散打水平的不断越趋向于动作的简单、实用、精炼,虽然,主要运用的动作较少,但组合起来却变化无穷,可是不管技术怎样变化,速度在散打中始终占有极为重要的地位。如今散打技术训练已发展到相当高的水平,但世界许多著名的专家,教练仍然在进一步研究挖掘人体在速度方面的潜力。由于我国在这方面起步较晚,又受到客观条件的限制,所以到现在还没有较系统的速度方面的论著,我在此作一些粗浅的分析。

    散打竞赛动作的技术,要求运动员最大限度地充分利用自身体能的内力和两脚支撑面的反作用力的外力,以最快,速度发挥散打之技巧,速度在散打中所占有着极为重要的地位,注定了人们在进入搏击台前,必须化费较大的精力来提高它。

    速度是一个综合的概念,它包含的东西很多,它是。人体素质的一个方面,·为了便于分析,我们可以把它分成四个方面:

    ①反应速度,    ②动作速摩,

    ③连续性击打速度    ④速度耐力。

    反应速度:通常所说的反应过程,实际可分为两个不同的过程,即反应和动作,多数研究成果表明,反应是靠遗传决定的一个纯生理过程一人与。人之间的差距很小,通过训练也无法加快,至多也只有极小的变化,这对整个反应过程的影响微乎其微,而通过训练,可以使动作时有较明显的加快,即能使肌肉的收缩得到提高。反应速度的训练与下列因素有关:      ①提高肌肉的收缩速度,肌肉专门性收缩速度的加快可以使动作加快,从而提高反应速度。

②提高技术的熟练性,技击运动员专门性技术的熟练程度越高,专门性的反应越快。

③提高最高反应的稳定性,这可以使技击运动员在比赛中最高反应的比例提高,如初学者的最高反应只能出现:o一60%,而优秀运动员可达近似100%。

④预料时的影响,在反应速度刺激出现之前的先觉过程,预料时,散打运动员在比赛中根据以往的经验就可判断出即将发生的变化而做出准备,当所预料的刺激出现呈反应速度就会

加快,这与运动员以住的经验有关,在训练中让运动员多观察,对手发拳、出脚之前的特征非常重要。    ·

⑤注意力的影响,注意力集中,反应速度就快,此外,如

果把注意力集中在所完成的动作上,反应速度就快,这在训练中也是非常重要的。

   

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