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高水平的散打力量训练[方案]
作者:王君    转贴自:互联网    点击数:1713    文章录入:少摩王

高水平男子散打运动员赛前力量训练方案研究

摘要:通过文献资料法、调查法、统计检验法对高水平男子散打运动员赛前8周力量训练方案进行研究,了解力量训练周次数、时间以及每次课力量训练计划的制定与方法。

关键词:散打运动员;爆发力量; 专项力量;训练方案

1前言

散手大赛前的训练阶段通常由6-8个训练小周期组成,分别为技战术强化、比赛性适应、能量重新动员三个小阶段,高水平散手运动员赛前训练的目的,是使运动员将训练水平转化为比赛能力,并形成最佳状态参加比赛1。随着各散打队训练水平的提高,运动员技战术水平十分接近,因此力量素质显得尤为重要,甚至成为个别赛次决定胜负的关键因素。为击败对手,运动员必须最大限度提高打击力量与抗打击能力,因此赛前训练中提高打击力量与抗打击能力是赛前强化训练的内容之一,它与技战术强化训练、心理训练、比赛性适应训练、共同组成赛前训练计划。本文对高水平散手运动员赛前训练期间,力量训练及运动员力量状况进行初步研究与探讨,为教练组安排力量训练提供相关的参考资料

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