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高水平的散打力量训练[方案]
作者:王君    转贴自:互联网    点击数:12721    文章录入:少摩王

3 结果与分析

散手运动员的力量素质是指克服阻力或通过肌肉运动抵抗外部力量的能力,是散手运动员所必须具备的身体素质。散打的进攻、防守、移动、抗击打等过程都必须依靠力量的作用才能实现。运动员的力量素质水平在很大程度上直接决定其总体竞技水平的高低。根据散手的运动特点及训练学理论,通常把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力3种不同的类型。散手运动员在对抗中,“踢”、“打”、“摔”等技击方法与力量的强弱有着十分密切的关系。“重拳”、“重腿”是给对方极具威力和破坏力的拳脚,这与高质量的肌肉是分不开的。比赛中打击对方的力量并非完全凭力气, “聚力于一点,发力于瞬间”,出拳或出腿的力量是否有“穿透力”,取决于散手运动员中爆发力量(快速力量)及熟练应用爆发力的发力技术。力量是进攻的手段也是防守最基本手段之一,通常力量比较大的散手运动员,抗击打能力相对较强

 

3.1 运动员各训练小周期力量训练计划

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