robots
首页 | 少摩拳论 | 国术传承 | 综合格斗 | 武术散打 | 器械格斗 | 综合养生 | 信息平台 | 休闲娱乐 | 格斗视频 |

综合格斗 >> 优秀散打运动员体能训练体系 [专题]散打教练培训    热   

优秀散打运动员体能训练体系
作者:王君    转贴自:国家体育总局    点击数:1949    文章录入:少摩王

统和乳酸供能系统最为关键,而有氧供能系统的供能方式只占少部分。所以9分钟跑作为
散打运动员的体能标准,在运动生理学上找不到科学依据。不仅如此,长时间的持续跑
对散打运动的肌肉耐力从距离指标上来看明显太长,而散打运动员主要以快速的ATP-CP
供能和乳酸系统供能和在局间1分钟的休息内快速恢复能力,以充分发挥出快速度、强爆
发力的能力,完全不同于田径场上的持续耐力跑。有关专家认为:经常采取这种长距离
的持续跑,对散打运动员在肌肉收缩的募集方式,肌肉纤维的类型,参与代谢供能酶系
,供能底物的选用,技术动作的节奏等一系列形态机能和生理生化特征向耐力型进行适
应性转化,而这对完成散打比赛中各种快速爆发力的拳打脚踢靠身摔的关键技术动作极
为不利。
  在散打比赛中,没有技术的保障,就谈不上良好的素质表现。因此,体能训练应更多
地结合技术、战术的训练进行,体能训练不应与技战术分家,若不然,对中国散打运动
的建设与发展将产生负面效应。技战术与体能,只可相对地说,不能截然分割开来。技
战术若用得好,不仅能节省自己的体能,而且还消耗对方的体能,以备关键时刻之用。
如我以假动作诱敌或采取游击战法,与对手周旋,让对方出拳发腿频频落空,逐渐消耗
对方体力,等对方体能消耗殆尽,我则乘机击打,效果就显著得多。所以也可以这么说
,技战术可以转化为体能,体能也可以转化为技战术。
拼搏取得胜利,必须有很好的力量耐力和速度耐力。耐力素质主要受心血管和呼吸系统
机能水平的影响。耐力素质测试中包括一般性耐力测试和专门性耐力测试。一般性耐力
测试能保证测量的可靠性和精度,缺点是不能反映专项运动技术运用时的影响因素,专
门性耐力测试在心理上对运动员有较强的吸引力,但所产生的测量误差概率较大,在选
材测量时要考虑这些因素。散打运动员的耐力水平,可采用2分钟或3分钟内发拳与出腿
的次数,或者测固定次数与组数的发拳与出腿所花费的总时间等方法进行判别。
综上所述,体能训练必须以技、战术和实战比赛联系起来,从自己和对手的实际情况
出发,系统地、辨证地发展和运用智慧和能力,争取可能争取的优势和成功,这就是体
能训练的原则。
以散打体能“内练”为准进行苦练,中国散打运动员的体能,必然会迅速提高。
  散打专项耐力训练主要采取负荷时间短、练习密度大和间歇时间短的方法进行,然而
更多的则采用同散打专项技战术结合起来,并且按散打比赛规定的时间变化模式来进行
训练,效果更佳显著

上一页  [1] [2] 

  • 上一篇文章:传统软器械[四节镗]介绍

  • 下一篇文章:[武术]术语解释
  •  最新5篇热点文章
  • 致命的[点穴]歌谱[510]

  • 散打[面部]损伤防治[513]

  • 什么是小周天?[513]

  • 日本空手道[视频].[513]

  • 长兵械格斗技术[515]

  •  最新5篇推荐文章
  • 跆拳道实战腿法技巧[2399]

  • 散打鞭腿技术18691812316[4714]

  • 泰拳手训练艰苦‘值得学习’[2872]

  • 陕西红拳简介[5382]

  • 图文:泰拳技术18691812316…[2288]

  •  相关文章
  • 美国新兴的搏击运动[踢拳术]介…[1864]

  • 跆拳道实战腿法技巧[2399]

  • 实战棍法技术[1775]

  • 散打鞭腿技术18691812316[4714]

  • 优秀运动员的营养推荐标准[3972]

  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
        没有任何评论
    设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 管理登录 |       版权所有 Copyright © 2003 养生格斗少摩拳网站
    动力文章管理系统  V2.0 Build 20030320 正式版  设计制作:WEBBOY  授权使用:养生格斗少摩拳网站
    Power System Of Article Management Ver 2.0 Build 20030320. Powered by WEBBOY.
    页面执行时间:15.625毫秒