首页 | 少摩拳论 | 国术传承 | 综合格斗 | 武术散打 | 器械格斗 | 气功养生 | 信息平台 | 休闲娱乐 | 格斗视频 |

少摩拳论 >> 中国散打[鞭腿]技术 [专题]散打教练培训    热 荐

中国散打[鞭腿]技术
作者:本站    转贴自:中国[少摩拳]研究会    点击数:1134    文章录入:少摩王

  (二)后鞭腿(以中位鞭腿为例)

  后鞭腿攻击距离长,威力巨大,常用于防守反击或连击。比如对手用拳攻我头面时,其肋部就是空当,可侧身偏头闪躲,同时,拧腰转髋,发出鞭腿扫击其肋部。由于后鞭腿的攻击距离长,速度相对较慢,极易被对手中路突破,故不可滥用,必须找准时机和结合其它拳、腿、步法使用。

  以左侧实战姿势为例:左脚向前上一步,右脚屈膝从左脚内侧直线上提,当右膝关节抬起时,支撑的左脚跟向前扭转,上体微侧倾,右脚大小腿折叠夹紧,右脚背绷直向外,紧随扭转腰部发力,并扭转轴心脚,提臀松髋的瞬间,右脚绷紧脚背,快速送髋将小腿向前弹出,同时同侧臂前伸,另侧手护住胸前,随后收脚成提膝,继右旋体,右脚向后收落成左侧实战姿势。

  后鞭腿的练法应分作几个程序来练,屈抬腿向正前方上抬的前提下进行的鞭踢,其目的是保持身体的平衡,以缩小攻击距离,加快攻击速度,同时隐蔽性更强,对手一时无法判断我方的攻击方式,而且由于膝关节向正前方顶膝抬起,可保护裆、腹部要害。但在攻击力度上相对小一些,因腰的扭转幅度变小,不能充分地施展鞭击力,由于是从直线顶膝起腿,角度小,距离短,速度则更快。待这种方法练好之后,就以不屈抬腿,靠旋腰拧髋之力,直接踢,在踢击脚落地的同时,另一腿继续踢击。

  (三)怎样使鞭腿踢法正确

  前、后鞭腿的踢击方法要领都是一样的,只不过出腿的位置高低不同而已,以及前后脚站立的姿势不同而决定踢法。掌握正确的踢法才是练好鞭腿的重要前提,踢高鞭腿向上力太大,没有横力,主要原因是腿部内侧韧带较差,可多做侧压腿、横劈腿。练习时可扶树杆等物,由低逐渐加高。鞭踢收腿慢者,练时有意快速收腿,收腿时要以膝关节为轴,先将小腿收回再落下,出腿以快速的拧腰、旋转轴心脚发出鞭击腿,反复地空练,低、中、高三位置连环进行。

  二、鞭腿的强化训练

  在掌握了鞭腿的基本技术后,我们就要进行强化性训练。所谓强化训练,就是在鞭腿的基本技术上以训练出实战应敌的效能来,不但要将两条腿练得灵活自如,而且还要练得象铁棒一样的坚硬,出击力大威猛。

  (一)鞭腿的脚靶练习

  鞭腿属弧形发力路线,击打脚靶的练习就与其它腿法不一样,但与横膝基本类似。练习时,以辅助者左右各持一靶,用高、中、低不同位置进行引靶训练,比如:练习者左低鞭接右脚高鞭踢,练习者利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力,快速踢击,轴心腿与上体保持一条轴线。同时,辅助者要用身法与步法来与练习者做模拟实战的训练。练习者不但要有主动攻击的训练,同时还要练习一些防守加反击的训练,不停地以不落地连踢鞭腿击脚靶,由低到高。前鞭踢和后鞭踢以单独性反复踢热后再以连环性交替组合踢靶。

  (二)鞭腿的发力练习

  1、在一棵树杆齐胸高处打一圆洞,装入一根长约2尺的鸡蛋粗木棒,两手握住木棒一端,做高提膝练习,提膝时有意向前送髋,然后做高、中鞭踢练习,十数次为一组,左右脚反复练习。然后,将攻击腿提起折叠,反复做弹击练习,体会动作步骤与要领,整个动作要快速连贯,一气呵成,提膝时不可停顿,以免造成动作脱节、僵硬、松散、无力。

  2、待以上练习数日,就用橡皮筋缚脚上,另一端拴于地面进行练习,做鞭踢沙袋,木桩上绑厚棉布用左右脚连环鞭踢。踢沙袋时,动作和力量要求正确适度,当你极速踢打时,沙袋是不动的,只有沙袋表面微微向内凹进去,这时你的力量才能逐渐增强;如果你的力量和速度不够,踢在沙袋上仅仅是让它在空中轻轻晃动,就象你是推了对手一下,对手根本不会有什么重创;如果你的起脚迅猛有力,准确到位,你的对手就会吃尽筋断骨折之苦。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5]  下一页

  • 上一篇文章:体育运动员的营养

  • 下一篇文章:[跆拳道]: 的腿法技巧
  •  最新5篇热点文章
  • 百年武林-----中央国术馆[500]

  • 河南灵宝阌乡[金丽贵]的原籍记…[500]

  • 传统软兵器介绍[流星锤]歌诀[含…[510]

  • 李小龙教你如何科学拉韧带???[514]

  • 传统软兵器介绍[524]

  •  最新5篇推荐文章
  • [跆拳道]: 的腿法技巧[662]

  • 中国散打[鞭腿]技术[1134]

  • 泰拳手要吃苦中苦难为人上人[782]

  • 中国陕西红拳简介[456]

  • 泰拳的详细技术训练[392]

  •  相关文章
  • 美国新兴的搏击运动[踢拳术]介…[368]

  • [跆拳道]: 的腿法技巧[662]

  • 实战棍法技术[410]

  • 体育运动员的营养[905]

  • 英雄榜[MMA]网站[154]

  • 网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
        没有任何评论
    设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 管理登录 |       版权所有 Copyright © 2003 中国少摩拳
    动力文章管理系统  V2.0 Build 20030320 正式版  设计制作:WEBBOY  授权使用:中国少摩拳
    Power System Of Article Management Ver 2.0 Build 20030320. Powered by WEBBOY.
    页面执行时间:15.625毫秒