少摩拳[站桩功夫]要点
作者:王君    转贴自:中国[少摩拳]研究会    点击数:423

 

站 桩 功的[ 要 点 ];
站桩功不需注意深呼吸,不意守丹田,不讲大小周天循环,更不讲阴阳八卦。通过自然呼吸全身放松,凝神定意,姿势动静虚实松紧的调配,适当的意念活动,渐渐地达到呼吸方面慢、紧、细、匀,思想人静,身体舒适轻灵,体内息息相生。在练功时间内精神无思无虑,不论站、行、坐、卧均可锻炼,简单易行。
练功进无论采取那种姿势都要全身放松,摆好姿势保持不动,各大小关节似曲非直,经常注意全身放松,但要“松而不懈,紧而不僵”,也就是在放松的前提下,又要保持全身和谐完整一致。在拳技上称为内三合,外三合。内三合是指:心与意合,意与气合,气与力合。外三合指:手与足合,肘与膝合,肩与胯合。体内空灵,外形中正圆合,以意为用,以形为全,以静为合,形意一致,可以取意,意自形生,形随意转,内外合一...........
“凝神定意”的练功的重要一条,它能使中枢神经得到充分的修正,调整生理机能,因初练时往往不易入静,即通过意念活动来克制杂念借以达到人静的目的。意念活动也叫意念假借,即是设想某一种轻松愉快风景幽美的境地,使自己仿佛置身于此景中,以达到万念归一,心旷神怡,悠然自得的心情,免受七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的侵袭,一般可用下列几点: 
1.放松活动:由上而下的检查自己是否全身放松了。
①面部应似笑非笑。
②上下牙齿应微张。
③松肩松肘。
④继而胸、背、腰、腹、胯、腿、脚……的放松。
2.水浴活动:设想在一个舒适的温泉大浴池里,飘然自在,静听泉水
的涓涓流动之声。
3.搭扶活动:设想双手扶搭于飘浮在水中的气球上,使全身始终处于
轻松舒适状态。
4.幻景活动:设想自己站在广阔的田野上,在欣赏人民公社的丰收景象或站在寂静的山林里流流之旁,湖水之滨都可以。
以上仅举几个例子,还应根据自己的所练姿势,所处环境去结合意念。此外,意念活动还有两点作用:
1.练功时体内效感是轻灵、飘浮、内动,意念活动对这种效感起着极大的诱导和促进作用。
2.人体有随意肌和不随意肌,通过放松意识,暗示随意肌肉的放松。

少摩拳三代传人....[王君];....整理...供大家学习.不对的地方敬请高手指点......