罗汉拳简介
作者:佚名    转贴自:互联网    点击数:546

罗 汉 拳

罗汉拳,是鹰爪翻子门中的拳术套路之一。该门派的徒手拳套除罗汉拳外,还有鹰爪连拳五十路、鹰爪行拳十路、八面捶、八步捶,大绵拳、小绵拳,抱月拳等。
罗汉拳的运动特点是;出手必有拳掌打,回手须用鹰爪抓,双拳密如雨,脆快一挂鞭,一举手一投足十分强调武术的技击特点,富有
浓厚的攻防含意。其运动风格是浑朴雄健,要求在演练时手快眼明,步轻身灵。该拳套突出了鹰爪翻子门的抓、打、擒,拿,翻、崩,滚、靠、高挑、低压、搂抱,勾挂、撑趟等主要技法。
动作说明
第一段
预备势
面向南方,并步站立,两掌位子两腿外侧,目视前方(图1)。
要点..头要端正,下颏微内收.挺胸直背,松肩,精神贯注。
1. 并步双勾手
①并步不变,两拳外旋,直臂上托,掌心向上,与肩同高,眼看两掌(图2)。
②上动不停,并步不变,两掌直臂向下,经左右体侧往后斜上方内旋向前下,再经左右体侧变勾反臂向后上抬起;在双勾手形成的同时,头部迅速向左转,眼平视正东方(图3)。
要点:直臂抡圆360度可缓匀速度运行,当两掌内旋向后上变勾手时,要和转头快速完成,提气挺胸,收腹直背。
2.连环三挑掌
①上动微停,身体略左转,左脚屈膝下蹲抬右脚;同时,右勾变掌直臂向东南方成侧立掌(侧立掌的要求是坐腕,掌指朝上,小指外缘向前。往后出现,从略)挑起,与鼻尖同高,左勾手不变,眼看左掌(图4)。
②上动不停,左脚蹬地跳起,右脚向后(西北方)跃,全脚掌着地,左脚顺势移动,脚尖点地成左虚步;同时,右掌内旋,上领向后、向右体侧直臂伸展成侧立掌,掌略高于头部,左勾手变掌直臂向东南方成侧立掌挑起,与鼻尖同高;眼看左掌(图5)。
③上动不停,右脚向东南方上步,脚尖点地成右虚步;同时,右掌向下往前上直臂成侧立掌挑起,左掌下按至右肘下;眼看右掌(图6)。
要点:三次挑掌要连贯快速,劲贯掌指。
3.退步右趟脚滚扑掌
①上动不停,右脚以脚尖碾地随身体向左转的同时,脚跟向东南方移动90。,然后全脚掌踏地,左脚向右脚后方插步;同时,运劲于右腕根部以小指引动外旋屈臂里收体前,左掌沿右臂的肘侧贴擦至右腕.即内旋变鹰爪刁拿,眼看掌爪
(图7)。
②上动不停,上体略右转,左脚向体前伸出,脚前掌着地,右掌边旋指边经腹前背手穿掌经腰侧然后外旋向髋后伸,掌指微开,左爪不变;眼睛顾盼掌爪(图8)。
⑧上动不停.身体左转,右脚以脚前掌向外往后划半月弧擦地至东南方时,脚跟突然着地终止,左腿屈膝下蹲成左弓步;同时,左爪向后下掳带至右腹前,虎口对东北

方向.右掌微上抬内旋向前下划小弧滚腕成立掌向东北方扑按而出;眼看右掌图9、图9正面图)。
要点:①.②、③动必须连贯协调,左爪的掳带和右掌滚扑必须配合右趟脚同时完成,趟脚要松腰活髋,落点时劲贯右脚跟。滚扑掌的力点在右掌心。
4. 弓步搂手冲拳
①上动微停,身体右转,重心下降成右仆步;左爪变拳收抱左腰侧,右掌成立掌收至左肩旁;眼看前下方(图10)。
②上动不停,重心前移,右脚成右弓步;右掌向前搂,经右脚面即外旋变仰拳,使拳心向上收抱于右腰侧(凡收抱腰侧均为仰拳,拳心向上,拳轮贴身),左拳同时向前以平拳冲出(平拳要求拳心向下);眼看左拳(图11)。
要点:搂冲动作要协调连贯,力达左拳面。
5. 弓步冲拳
上动不停,步不变;左拳收抱于左腰侧的同时右拳内旋向前以平拳冲出;眼看右拳(图12)。
要点:要与上动右冲拳连续完
成,沉肩送肩,力达右拳面。
第二段
第一段
6.回身弓步冲拳
上动不停.身体左转180度,重心移于左腿成左弓步;在转身的同时,右拳外旋收抱在右腰侧,左拳向西北方平拳冲出,眼看左拳(图13)。
要点。要与上动右冲拳连续完成。沉肩送肩,力达左拳面o
7.提膝刁手
上动微停,重心移于右腿,左腿上抬成侧提膝;同时左拳变掌外旋向下抄,再往上内旋变鹰爪向下刁抓,虎口向前,左抱拳不变,身略前倾,眼看左爪(图14、图14正面图)。
要点。侧提膝平衡时,支撑腿直立站稳。另一腿在体侧屈膝高抬过腰,髋关节外展,小腿斜垂内收,脚面绷平,气沉丹田,动作要做到稳健。刁手要劲贯五指·
8. 上步锁手
上动略停,左脚向前落地,右脚随即向西北方向上半步,屈膝微蹲.左脚自然伸直成高弓步;同时
左爪微后带,右拳从右腰侧内旋变掌沿左小臂上方,经左手的虎口向前突变鹰爪向下锁拿,虎口向前;眼看右爪(图15)。
要点t两爪的虎口均向前,相距约30厘米,劲贯十指。
9. 上步锁喉
上动不停,左脚向西北方上步成左弓步;右爪不变,左爪外旋变仰掌经右爪背向前穿即变鹰爪叉锁而出,爪心向上,高与眼平,此时右爪收至左肘下,眼看左爪(图16) 。
要点。上步和刁锁动作要协调一致,劲贯左爪五指。
lO.马步下刁手
上动不停,身体右转,左脚尖里扣成马步;同时,右爪变掌沿左臂外绿挑脱成立掌护于左肩旁·左爪变掌即内旋向里往下划弧突变鹰爪刁至小腿外侧,虎口向下,眼看左爪(图17)。
要点:马步和下刁动作要协调一致.刁手不能偏离左小腿侧,劲贯刁手的五指。
11.弓步刁推掌
①上动微停,身体右转,重心



移于左脚,抬右脚,同时,左爪外旋变拳收抱于左腰侧,右掌外旋经左胸肋过腹,沿右大腿向右侧斜下横拨,大拇指向上,眼看右掌(图 l8)。
②上动不停,右脚向南方向落步.上体左转,两腿屈膝成下蹲势,同时,右掌内旋向上往前正对东方突变鹰爪刁抓,虎口斜向前方,右抱拳不变;眼看右爪(图19)。
③上动不停,蹲势不变;右刁手不变.左拳变掌前伸擦经右挠骨向右腕小指处脱插;眼看掌爪(图20)
④上动不停,身体右转,重心移于右脚成右弓步,同时,右爪内旋往后掳带至右耳旁,爪心向外,虎口斜向下,左掌内旋成侧立掌向正东方推出;眼看左掌(图21)。
要点:①、②、③、④动必须连贯完成,掳带和推掌动作必须与弓步蹬跟动作协同进行,劲贯左掌小指外缘。 
第三段
12.缠手震脚虚步切掌
①上动略停,身体左转,重心左移成左弓步,同时.右爪变掌向左腕下掏插即外旋变鹰爪刁抓。左掌运劲于左腕根以小指引动外旋.屈臂收近体前,眼看左掌(图22)。
②上动不停,右脚勾脚尖上抬,同时,右爪继续外旋缠拧翻爪,爪心向上,左掌靠贴在右腕上,内旋缠转一圈。掌心向下.眼左看爪(图23)
③上动不停,右脚全脚掌向下震踩,左脚随即前伸。脚尖虚点地面成左虚步;同时,右爪向后略带,虎口向前,左臂微屈横掌向前下切出。掌心向下,掌指向右I眼看左掌(图24)。
要点·①、②.③动要连贯完成,缠手动作要做得紧凑,切掌的力点在左掌小指外缘.掌爪相距30厘米,不宜过宽。
13.弓步挑冲拳
①上动微停,重心略上升,步型不变,右爪握拳收抱于右腰侧,左掌外旋收至右腰肋在右拳上,掌心向上,转头向右;眼平视正西方向(图25)。
②上动不停,左脚略向前移
动,右脚即向正东方上一步成右弓步;同时,左掌内旋向前上挑即变拳往后下收拖于左腰侧,右拳随之向正东方平拳冲出;眼看右拳(图26)。
要点·右脚的上步和挑掌,弓步和冲拳的动作要连贯协调。冲拳要力达右拳面。
14.弓步挑冲拳
上动不停,左脚向正东方上一步成左弓步;同时,右拳内旋向上往后挑即收抱于右腰侧,左拳随之向正东方平拳冲出;眼看左拳(图27)。
要点·与13动相同,略。
15.仆步刁脱擒手
①上动微停,右脚向左脚后插步;同时,右拳变掌内旋绕插左肘沿左小臂外侧贴擦至左腕突变鹰爪刁抓,此时左肘臂弯屈里收,拳变掌,外旋使掌心斜向上,掌指张开运劲于左腕根以小指弓}动旋脱,眼看掌爪(图2S)。
②上动不停,左脚向左侧(正东)横开一步成左仆步,同时,左掌小指旋至右腕内,即内旋翻掌使掌心朝下离开右腕,在距右爪30厘米处突变鹰爪下擒,两鹰爪口相对·眼看两爪(图29)。
要点·完成擒手和仆步要协调一致,贯劲十指。
16.弓步刁冲拳
①上动不停,步型不变,两爪外旋抓握变拳,右拳收抱于右腰侧,左拳收至右肋前,拳心向上·眼看左前方(图30)。
⑦上动不停,右脚向前上步成右弓步,身向左半面转,同时,左拳变掌向前上、横经面部突变鹰爪搂刁至左太阳穴旁,右拳随之直向前(正东)平拳冲出,眼看右拳(图31)。
要点:上步、搂刁,弓步和冲拳动作必须要协调连贯。
17.并步反扣拳
上动微停,身体微右转;左掌前伸向下屈臂下按,右拳里收屈臂经体前沿左掌臂内侧外旋向上,向前(正东)反扣,拳高与鼻平I此时左脚向右脚并拢I左掌在右肘下,眼看右拳(图32)。
要点·形成并步和扣拳动作要协调一致,力达右拳背。
18.马步下截拳
上动微停,左脚后撤一步下蹲成马步l同时,右拳内旋里收经右肘臂内侧再经体前向右侧下方截出,左掌上挑,收至右肩旁,眼看右拳(图33)。
要点·右臂要微屈,截出的劲达右腕和右小臂尺骨外缘。
19.弓步反扣拳
上动不停·重心移于右脚成右
弓步,同时,左掌向前下划弧按掌,右拳向后、向上往前屈臂经左掌上方扣出,拳心朝里,此时左掌置于右肘下;眼看右拳(图34)。
要点。形成弓步和扣拳动作要协调一致,力达右拳背。
第四段
20.跳马步下截拳
①上动微停,重心左移抬右腿,身体左转;右拳臂挎肘于体前,左掌仍在右肘下,眼看右拳(图35)。
②上动不停,左脚蹬地跳起,右脚随左脚跳起盖跨左侧(正西)落步,左脚向左侧落步,两腿下蹲成马步I同时,右拳内旋里收经右肘臂内侧,再经体前向右体侧下方