中国散打[鞭腿]技术
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鞭腿

 

 鞭腿,在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位,同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”,跆拳道称“横踢”或“旋踢”,空手道则呼之为“弧形腿法”,截拳道誉之为“扫踢”,在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一,细微的练习要点各异,但其技击用法是没有大的区别的,它的发力是借助于收缩腹腰肌群,接腰转的力量将腿踢出,故力量大。它是用脚背及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手,故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘,以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。

  细考各派之法,略有争议之处,都是由于某种原因受限而造成的。跆拳道的横踢(旋踢)受比赛规则所限,发力点被限于脚踝以下,即是整个脚背面,所以他的出腿是从正面直线顶膝起腿,角度小,距离短,速度相对就快,平衡度也较高。由于角度小,距离短,隐蔽性更强,容易击中对手。空手道也是在屈抬腿的前提下进行的,屈抬腿的目的是保持身体的平衡。泰拳中则不考虑屈抬腿,它的攻击点扩大到脚背、前胫部,甚至是膝盖部位。腿攻击的瞬间,利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力,快速踢出,轴心腿与上体保持一条轴线。由于腿的发力路线幅度大,虽然力量大,但动作慢,完全借助了扭腰和转胯的力量,比之跆拳道的旋踢更猛。综合起来,都各有所长,作为现代徒手的搏斗技术训练研究,我们不能固步自封,应该广收博采,取其优势之法而丰富自己的训练方案,根据自己的身体素质完成训练要求。

  鞭腿分高、中、低三个段位出击,高鞭踢击对手头部、咽喉及脖颈;中鞭踢击对方腰、腹、胸等部位;低鞭踢击对手大腿、臀部、膝弯等。在实战运用中,人们常使用的是中、低鞭腿,无论是主动进攻或防守反击,中低鞭腿速度较快,是从侧面以弹射的方法攻击对方,进攻后便于攻防变换,踢不中对手也不会失去重心。不过,在练习鞭腿不得法、动作要领不正确时,不但不能发挥出鞭腿的制敌效应,反而会弄巧成拙,被对手接腿摔倒。本人以多年的研练以及结合训练学生时的经验,总结出一套鞭腿的专门训练方案,将之列出权作论证。

  一、鞭腿的基本技术

  鞭腿的出击,是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力,快速踢出,轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说,鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行,凡是在做实战预备姿势时,在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿(也称小边腿),站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。

  (一)前鞭腿(以中位鞭腿为例)

  前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中,双方都精神高度集中,可先掌握好与对手的距离,调整好角度。接近对手时,以拳法为假动作,突然起前鞭腿抢攻,打击后迅速收腿与对手拉开距离,以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一,具有隐蔽性好,速度快,不易防守的特点。

  以左侧实战姿势为例:右脚向前垫步,左腿迅速将膝向正前方提起,重心落于支撑的右腿,接着,右脚跟向前旋转,上体侧倾,左膝关节稍向内,左脚背绷直向外,大小腿夹紧,随之左膝盖向内,快速送髋将小腿弹出,力达脚背。然后收左脚,大小腿稍折叠,髋关节放松,左腿自然落下,两脚同时后撤一步,还原成左实战姿势。

  右脚要配合左腿的向前移动,左脚的小腿要快速弹出,尽量增加鞭打力量,在击打的一刹那,膝盖方向朝对方腹部,小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是,小腿直接伸直接触对方,膝关节没有由屈到伸的动作,使击打力度不足;垫步的动作幅度过大,动作隐蔽性不强;髋部没有前送,腿的长度没有被充分利用,动作不连贯,形成分解,大小腿折叠不紧,弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢,动作方法要领是一样的。

  (二)后鞭腿(以中位鞭腿为例)

  后鞭腿攻击距离长,威力巨大,常用于防守反击或连击。比如对手用拳攻我头面时,其肋部就是空当,可侧身偏头闪躲,同时,拧腰转髋,发出鞭腿扫击其肋部。由于后鞭腿的攻击距离长,速度相对较慢,极易被对手中路突破,故不可滥用,必须找准时机和结合其它拳、腿、步法使用。

  以左侧实战姿势为例:左脚向前上一步,右脚屈膝从左脚内侧直线上提,当右膝关节抬起时,支撑的左脚跟向前扭转,上体微侧倾,右脚大小腿折叠夹紧,右脚背绷直向外,紧随扭转腰部发力,并扭转轴心脚,提臀松髋的瞬间,右脚绷紧脚背,快速送髋将小腿向前弹出,同时同侧臂前伸,另侧手护住胸前,随后收脚成提膝,继右旋体,右脚向后收落成左侧实战姿势。

  后鞭腿的练法应分作几个程序来练,屈抬腿向正前方上抬的前提下进行的鞭踢,其目的是保持身体的平衡,以缩小攻击距离,加快攻击速度,同时隐蔽性更强,对手一时无法判断我方的攻击方式,而且由于膝关节向正前方顶膝抬起,可保护裆、腹部要害。但在攻击力度上相对小一些,因腰的扭转幅度变小,不能充分地施展鞭击力,由于是从直线顶膝起腿,角度小,距离短,速度则更快。待这种方法练好之后,就以不屈抬腿,靠旋腰拧髋之力,直接踢,在踢击脚落地的同时,另一腿继续踢击。

  (三)怎样使鞭腿踢法正确

  前、后鞭腿的踢击方法要领都是一样的,只不过出腿的位置高低不同而已,以及前后脚站立的姿势不同而决定踢法。掌握正确的踢法才是练好鞭腿的重要前提,踢高鞭腿向上力太大,没有横力,主要原因是腿部内侧韧带较差,可多做侧压腿、横劈腿。练习时可扶树杆等物,由低逐渐加高。鞭踢收腿慢者,练时有意快速收腿,收腿时要以膝关节为轴,先将小腿收回再落下,出腿以快速的拧腰、旋转轴心脚发出鞭击腿,反复地空练,低、中、高三位置连环进行。

  二、鞭腿的强化训练

  在掌握了鞭腿的基本技术后,我们就要进行强化性训练。所谓强化训练,就是在鞭腿的基本技术上以训练出实战应敌的效能来,不但要将两条腿练得灵活自如,而且还要练得象铁棒一样的坚硬,出击力大威猛。

  (一)鞭腿的脚靶练习

  鞭腿属弧形发力路线,击打脚靶的练习就与其它腿法不一样,但与横膝基本类似。练习时,以辅助者左右各持一靶,用高、中、低不同位置进行引靶训练,比如:练习者左低鞭接右脚高鞭踢,练习者利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力,快速踢击,轴心腿与上体保持一条轴线。同时,辅助者要用身法与步法来与练习者做模拟实战的训练。练习者不但要有主动攻击的训练,同时还要练习一些防守加反击的训练,不停地以不落地连踢鞭腿击脚靶,由低到高。前鞭踢和后鞭踢以单独性反复踢热后再以连环性交替组合踢靶。

  (二)鞭腿的发力练习

  1、在一棵树杆齐胸高处打一圆洞,装入一根长约2尺的鸡蛋粗木棒,两手握住木棒一端,做高提膝练习,提膝时有意向前送髋,然后做高、中鞭踢练习,十数次为一组,左右脚反复练习。然后,将攻击腿提起折叠,反复做弹击练习,体会动作步骤与要领,整个动作要快速连贯,一气呵成,提膝时不可停顿,以免造成动作脱节、僵硬、松散、无力。

  2、待以上练习数日,就用橡皮筋缚脚上,另一端拴于地面进行练习,做鞭踢沙袋,木桩上绑厚棉布用左右脚连环鞭踢。踢沙袋时,动作和力量要求正确适度,当你极速踢打时,沙袋是不动的,只有沙袋表面微微向内凹进去,这时你的力量才能逐渐增强;如果你的力量和速度不够,踢在沙袋上仅仅是让它在空中轻轻晃动,就象你是推了对手一下,对手根本不会有什么重创;如果你的起脚迅猛有力,准确到位,你的对手就会吃尽筋断骨折之苦。

  (三)鞭腿的攻击模拟练习

  鞭腿的模拟练习,主要针对沙袋和树杆进行,以多种形势的拳腿组合,以及身法、步法的配合,进行各式的攻击而发出鞭腿击打练习。

  在平时的训练中,以后闪身踢击鞭击,以进步鞭踢,左右直拳发鞭踢,侧闪鞭踢,抱缠鞭踢等。针对沙袋进行反复的快速进攻加防守的鞭腿练习。

  (四)鞭腿硬功练习

  鞭腿的攻击力点在脚背、脚颈内侧及前胫面,在这几处部位都无肌肉作保护,比起蹬腿和踹腿来说,练习度要难些,因为脚底于平时行走中就锻炼得比较坚实,而脚背、前胫在平时根本就没得到过任何的锻炼,稍一碰到硬物时,就会有钻心的疼痛。所以,历代的武林中人都对鞭腿的攻击力点部位做过一翻精心的修炼,使一双腿练到无坚不摧,犹如钢浇铁铸一般,凶悍得令对手毛骨悚然。特别在中国的民间武林中,传统的腿功训练更是丰富多彩。

  我在这一论中,结合传统与现代的科学训练法专门针对鞭腿硬功叙述,让习练者们能在简便方法中获取收效。简便的方法较多,而主要是打木桩和沙袋。自学者可以采取拍板敲击的方法来练习,拍板可以自己制作,其方法是:找一木质较松软的木料,厚度以2—2.5厘米为准,长度25厘米左右,削去7—8厘米制成手柄便于抓握,用另一端拍打,拍板的宽度不宜大于15厘米,以8—10厘米为佳。还可用竹刷把、滕条把、钢丝把、长筒沙袋内贮绿豆或沙石、铁沙等。先轻后重,循序渐进,以膝盖下的前胫至脚背趾背为排打部位,同时用圆木于胫面至脚背滚压,条件好的可配合药物训练,也可用地骨皮加食盐煎水趁热敷洗。

  三、鞭腿于实战中的用法

  鞭腿在实战中的用法是相当丰富的,可以说是目前武术界人士最受推崇而偏爱的腿法了。因为鞭腿的打击面大,鞭击时击打面呈扇形,范围之大,远胜踹、蹬腿法,并且利于攻破对方防线,力量很大,侵彻力强,能攻外伤内。而不足之处就是动作时间太长,先形易露,立足欠稳,变化困难。实战时应特别注意消除或减少预兆。鞭腿的预兆有三种:其一是鞭踢前先看要打的地方,其二是先收腿做预摆,其三是大幅度倒肩。一般练武不久者总是眼露先机,有经验的搏击高手总是特别注意对方的眼神,所以出腿时不可靠先看后发,而要看发同行。也就是说要乘虚而入,相机而发。扫踢时,上身只要倒至对方拳脚够不到之处即可,大约与水平面成45度角。总之,预兆是发腿之大忌,它给对方以提示,给对方以充裕的防守、躲避、反击的时间,必须有针对性地加强锻炼,消除预兆,才能有效地提高鞭腿的命中率。

  实战中的速度相当重要,出腿与收腿慢,容易被对方打反击和接腿摔。步法与腿的配合不当,达不到攻击的有效距离,进攻一般都会落空,下面我示以例论证之。

  (一)防守反击性的鞭腿运用法

  1、左闪后的鞭腿法。双方对峙时,当对方移右步猛进左脚一步接近我方的同时,右直拳朝我方面部击打而来时,我方左脚迅速向左侧方闪跨步偏身,避开其右拳的击打。动作不停,右脚起鞭腿猛踢向对方左大腿侧下三分之一处,以小腿胫骨为力点猛击,在一踢中对方左腿的瞬间,迅速落步起左鞭腿踢击对方右肋,以连环两鞭踢使对方造成骨折而跌。

  防守要及时,掌握好时机。对方主动进攻,必须先进步后才能发动作,你用双目的余光看对方前腿,待对方前腿刚一落地时,你马上发出鞭腿便可成功。这一例里的动作,应具体情况具体对待,采取的左闪是因对方发出了右直拳,这时闪与鞭腿几乎是同时运动的,第一腿的踢击部位只能选择敌方大腿的下三分之一近膝关节处,高了不益于重心平衡,如果对方是右脚在前时,击打效果将更理想。

  2、右闪后的鞭腿法。双方对峙时,当对方用右脚朝我下盘虚踢一下的同时,猛进左步出左直拳朝我方面部击打而来之际,我方略后移左步避其腿的同时,右脚朝右侧方跨步闪身,避开其拳击。紧随着,左手反划一把,借对方前拥身之势,左旋拧身,猛起右鞭腿踢击向对方后腰,在一踢中敌腰的瞬间,我方右脚朝前侧落步,随机踢出左鞭腿,踢向对方头部。

  右闪身后的反击没有用借势起腿鞭踢,而是用拧转身之法踢击,其目的是能在一踢之下就能重创敌人,顺势起腿法在前一侧中已作论述,其势总是正对敌方的,这一式就是要让敌方背后对于我方,攻击起来就比较顺畅,没有防守的顾虑而发出猛力击敌。后腰部被鞭腿击中,按理说是没有生还的,一般都能一击成功,传统武技曾对腰被击后会哈哈一笑而亡,但我还没有见到过。所以,为了更放心,给敌头部补了一鞭,残忍是残忍了点,战争的无奈,都是胜者为荣。

  3、下闪后的鞭腿法。双方对峙时,当对方前滑右步之时猛上进左脚一步接近我方的同时,左摆拳朝我方头部右侧击打而来之际,我方立即两膝下蹲,沉身低头避躲。在下闪刚避过敌拳的瞬间,左手反上划,身体以左脚为轴心,向左扭转腰部发力,猛起右鞭腿,用小腿前胫及脚颈内侧踢击对方左腿膝弯部,在对方膝弯被踢击痛得下屈的同时,我方收落右脚,突起左鞭腿踢击对方面部,将其踢翻于地。

  下闪避和潜避之法,多是在对方的弧线型强攻下,而我方来不及退避时所采用的办法之一。但须注意的是,对方用摆拳时,随后的动作不是勾拳即是鞭腿或踹腿,因为这是武技搏斗中的惯用技法,所以,我方明知对方之企图时,就得采用将计就计,给对方一个空欢喜,下闪避让对方认为我方中了套,而我方在下闪的同时就发出鞭腿,比对方须抢占先机,如果让对方第二次的攻击一发出,我方欲取胜就大费周折了。

  4、格挡后的鞭腿法。双方对峙时,当对方前滑步接近我方的瞬间打出右直拳击向我方面部而来之际,我方迅速上抬左臂向外格挡对方右腕臂内侧,将其攻击拳格开。此时,如果对方以左垫步发出右踹腿击向我左侧肋部,我方后滑一步避其锋芒之际,左手下划反格敌之右小腿,一格住即挽臂捞抱住的同时,右鞭踢猛击对方左肋部,将其踢仆跌。

  防守用格挡法本是一种无奈的表现,多为以强对弱时的技法。确实,我方在选择对敌方法时,就不可拘泥于我所介绍的招法,则应逢招化招。这一例中的格挡之法,并非硬架蛮挡,而是用一种旋裹之劲,当每一个人在采取攻击时,每发动攻势动作在连续两次后就有一个缓停的现象,开初的一、二次出击力量是相当猛的,我方抓住这种战机,待敌方一、二次攻出后,立即发腿反攻,找准空当,达到一击奏效。

  (二)主动攻击性鞭腿的运用法

  1、前鞭腿的连续攻击法。双方对峙时,我方主动发难,右脚朝前方上跨一步接近对方的同时,左腿正提膝朝敌前胸顶出,以此给对方以膝击的一个错觉,而其退右步扬手欲按我左膝的瞬间,我猛伸左小腿以脚背为力点鞭踢对方右肋部。在对方退避不及中腿时,痛得上体右歪曲的刹那间,我方左脚不落地只一收膝就鞭踢向对方头部右侧,以两次重踢击溃对方。

  使用前鞭踢时,攻击的是对手的面部、胸、腹、肋等部位,对手了解你的进攻意图后,则近腿攻击时易被其接腿摔,为防止鞭腿被接,进攻时注意不用鞭腿直接进攻,先用假动作打乱对方对你真正进攻意图的判断。攻击后用相应的保护动作保护自己被击中,然后快速退出,用其它拳法作掩护击打,进攻前用灵活的步法调整合适距离和适合起腿的角度,以便迅速出击。

  2、丁腿掩护下的鞭腿法。双方对峙时,我方主动发难,左脚前剌一步接近对方的同时,右丁腿踢向对方裆部,以此作引腿使对方退步耸身作防躲的刹那间,我方扭转腰部发力,并扭转轴心脚,提臀松髋,用右脚背踢向对方后脑部。在对方中腿向其右侧屈佝身的同时,我方迅疾收落右步,提起左脚猛力鞭踢对方小腹及裆部,将其踢仆于地。

  以低丁腿虚幌吸引对方注意于下而鞭击其上的方法,首先就得将丁踢和鞭踢连贯性地发挥出来,中间切不可有停顿,不然就会使鞭腿踢击无力。如果是右腿为引继而攻击不习惯时,可以用左脚作虚幌,右腿鞭踢。但无论如何,意图只有一个,而出击的方式和动作就千姿百态了,这就叫灵活变化。假如说拘泥于介绍的方法,在出腿虚幌时就发力过大,将腿伸满,而敌退出距离已远,这时你仍盲目地踢出右鞭腿,就会是空耗体力的一脚,习者应特别注意这方面的问题。

  3、直拳掩护下的鞭腿。双方对峙时,我方主动发难,前滑步接近对方的同时,以左直拳攻向对方面部,如对方以后仰头避过时,我方前拥身跟出右直拳再度打向对方面部,假如对方退右步仰身立双臂阻挡我方右拳的瞬间,我方右腿猛朝对方后腰部鞭踢,以重力踢翻对方。

  在用直拳作进攻时,速度要快,而且步法要紧紧跟上,用快猛的左右直拳连环出击,打乱对方的阵脚,将其注意力全部吸引到其头面作保护状态,这时我方一但出鞭腿就会立即奏效。至于踢击的部位,也是因势而取的。平时自己的训练状况是高鞭或中鞭力量最大而最使用得心应手,就选择用那一段位的鞭腿作攻击。在人体的前后部位,不论是后脑或是面部、腹裆部,一但被鞭腿击中,都会是不死即残的结果。在你的起腿迅猛有力,准确到位下,对手难免要吃尽骨折之苦的。

  4、蹬踹连环掩护下的鞭腿。双方对峙时,我方主动发难,左脚朝前跨进一步接近对方的同时,猛提右膝正蹬脚击向对方胸部,如果对方后挪身仰体避躲,我方猛地左拧髋,下收右脚朝对方裆腹部侧踹击,在对方一进退避不及时而中腿或是后凸臀凹腹躲避之际,右脚迅疾落步左鞭腿狠踢对方右胁部,将其打跌于地。

  全凭双腿作连续进攻时,要掌握好节奏和进攻速度,严防对方用挨打方法拼命抱我攻击腿,我方切不能与其蛮拼,而是用轻快的步法闪开,然后再施以拳腿组合攻击。任何一种击打技术的有效攻击动作和方法都是相对而言的,在双方的身位变化和拳飞腿闪实战中,执着地要用某法作击打,那只能是导演拍戏用的,动作随心所欲才是技击的最高境界。

  作为鞭腿的攻击比较隐蔽,具有攻其不备,出奇制胜的功能,而且攻击距离可远可近,灵活多变,再则是腿击力量大,关键时刻能起到一锤定音的效果。因此倍受武术搏击界的人们青睐,几乎是每位武术习练者的惯用技术之一。这不仅仅是时尚的趋势,也是鞭腿本身透射出来的魅力。但是,要想真正用好鞭腿去克敌制胜,不仅要技术全面,身体素质好,还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质。比如说有的人在平时的训练中练鞭腿是神出鬼没,进攻和防守都有条不紊,可一旦与人真正实战时,就判若两人,什么动作都用不出来,好像没练过武术。其实就是技术没过关,练习和实战脱节。

少摩拳弟子;王君:整理